ЗАПИТАННЯ ДО ПСИХОЛОГА: ЯК НЕ ПОЧУВАТИСЯ ВИННОЮ, ВИКИДАЮЧИ СТАРІ РЕЧІ?

«На одному з майстер-класів почула, що люди часто відчувають провину через залежність або сильну прив'язаність до чогось. Проте не усвідомлюють її. Чи може почуття провини виникати при небажанні розпрощатися зі старими речами? Наприклад, з одягом. Якщо так, то як із цим боротися?» (Валерія).

ВІДПОВІДАЄ ХРИСТИНА КУДРЯВЦЕВА

Проблема розставання зі старими речами — це неможливість сепарації. В результаті хорошої емоційної сепарації людина відчуває внутрішні потреби, може позбутися непотрібних речей та контролювати емоції. Вона стає емоційно незалежною.

Проблема сепарації закладена на мікрорівнях. Наприклад, важко викинути стару спідницю. Здається, у цьому немає нічого страшного. Проте це один із симптомів, який вказує на нездатність відмовлятися від чогось застарілого в цілому.

Щоб розв'язати проблему, потрібно пройти два етапи: думати й робити.

ПРО ЩО ДУМАТИ?

Наприклад, ви не хочете позбуватися старої спідниці. Запитайте себе: 

- Чому?
- Які думки, почуття, стани у вас при цьому виникають?
- Чи траплялося подібне раніше?

Так ви почнете «розмотувати клубок» — усвідомите, що проблема існує і її потрібно розв'язати. Також є причини, чому не виходить викинути річ. Аналізуєте з минулим досвідом. Це перший етап.

ЩО РОБИТИ?

Діємо, щоб домогтися швидкого прогресу. Тобто беремо старі речі й викидаємо. 

На словах усе просто. На ділі ж буває важко подолати себе. Іноді здається, що після розставання зі спідницею чи старою курткою підвищується рівень тривоги — хочеться передумати й повернути емоційну прив'язаність до речі.

На етапі «робити» ви випускаєте емоції назовні. Їх потрібно пропрацювати, щоб позбутися провини, залишивши її позаду разом зі старою річчю.

Після розставання раджу пройти терапевтичну сесію та проговорити все, що відчуваєте, із психотерапевтом. Так і працює терапія, коли в людини труднощі із сепарацією: викидаємо річ → накопичуємо емоційний заряд → проговорюємо почуття на терапії. Видихаємо... і рухаємося далі.

У вас може не вийти з першого разу. Тому потрібно постійно викидати зайве та проговорювати почуття на терапії. Тригер (річ) — емоційна розрядка (терапія).

Спробуйте почати зі спідниці. З часом виявиться, що у вас багато зайвих і непотрібних речей, яких легко позбуватися.